プーアル茶に含まれるカフェイン：完全ガイド

1.導入

プーアル茶は良質のワインと同様、年月とともに味が良くなります。この発酵の宝物は、完全に成熟するまでに最低 3 年かかり、心地よい風味と健康を促進する化合物が豊富に含まれています。心臓血管に良い効能があることで有名な托茶は、血中脂質を減らし、血管を保護し、心臓病のリスクを減らすことが知られています。

2.高カフェイン vs.睡眠に影響なし

検査基準ではカフェイン含有量が高いにもかかわらず、プーアル茶はカフェイン入り飲料に典型的に見られる神経過敏や不眠症を引き起こすことはほとんどありません。 (025,026,019,023)

お茶の種類	カフェイン含有量 (mg/g)
プーアル茶	19,83
緑茶	26,8
福建紅茶	21,6
福建ウーロン茶	7,44
ジャスミン茶	29,6
イタリア産コーヒー豆	19,9

 

3. プーアル茶に含まれるカフェインの真実

プーアル茶の発酵プロセスにより、酸化ポリフェノール（OTP）が形成され、カフェインが体内に完全に吸収されない形でカプセル化されます（複合カフェイン：C-CAF）。その結果、緊張することなくエネルギーが制御されて放出されます。 (013,011,024,027)

茶の種類	C-CAF, %
プーアル茶	66,67 %
紅茶	7,58 %
緑茶	0,92 %
ウーロン茶	4,52 %
コーヒー	0,11 %

4. プーアル茶の実際のカフェイン含有量はどれくらいですか?

意外と弱い。プーアル茶には、200 ml カップあたり約 6 mg の吸収可能なカフェインが含まれており、カフェイン抜きのお茶と似ており、カフェインの通常の副作用がなく、心を落ち着かせる効果があります。 （011）

5. 寝る前に点滴？プーアル茶はイエスと言う

ほとんどの人にとって、プーアル茶は睡眠パターンに影響を与えません。さらに、食欲不振、胃の不調、ストレスなど、睡眠不足に関連する問題の解消にも役立ちます。 (019,013,011,031,030)

 

6. プーアル茶が睡眠に影響したらどうなりますか？

もしそうなら、体の反応を監視し、特にカフェインに敏感な場合はそれに応じて飲酒習慣を調整してください。カフェインの耐性は、一般的に定期的に摂取することで高まることに留意してください。 (021,022)

 

7. プーアル茶は眠気を覚ましてくれるのでしょうか？

はい。プーアル茶は、L-テアニンを豊富に含み、覚醒状態を維持するだけでなく、落ち着いた集中状態を促進し、「フロー」状態に入ることを可能にします。研究では、プーアル茶が学習能力を高める役割があることも強調されており、精神を明晰にするための賢明な選択となっています。 （029,028、D-ガラクトース加齢マウスにおける熟したプーアル茶の抗老化効果に関する非標的代謝研究。）

 

8. 完璧な一杯を淹れるにはテクニックが重要か?

あまり。冷たい水を使用するか、抽出時間を短縮するかにかかわらず、抽出方法を変更しても、カフェイン量を減らす効果はほとんどありません。

9.カフェインを減らすために最初の一杯を捨ててもいいですか？

ティーバッグの場合：いいえ。

ネストティー、ミニネストティー、ブリックティー、ケーキティーなどの圧縮形式の場合: はい、最初の抽出液を捨てることでカフェインの摂取量を減らすことができます。 （001）